پوست صاف بدون جوش آرزوی همه خانمها و بسیاری از آقایان است. در صورتی که بخواهید چنین پوستی داشته باشید باید مراقبتهای مشخصی را از پوست خود به صورت منظم انجام دهید. در این مطلب قرار است که شما را با مراقبتهای پوستی برای داشتن آشنا کنیم. پس اگر شما هم به پوست خود اهمیت میدهید مطالعه ادامه این مطلب را از دست ندهید!
مراحل داشتن پوست صاف بدون جوش
عوامل اصلی مؤثر در ایجاد جوش و ناهمواری پوست
در ابتدا باید با عوامل اصلی به وجود آمدن جوش و ناهمواری بر روی پوست آشنا شوید. دوری کردن از این عوامل شما را با پوست صاف بدون جوش مواجه خواهد کرد. ما این عوامل را به صورت تیتر وار با شما در میان میگذاریم.
- تغییرات هورمونی:
بلوغ، قاعدگی، بارداری و یا مصرف داروهای هورمونی مثل داروهای ضد بارداری، باعث میشوند که ترشح چربی پوست افزایش پیدا کند و با بسته شدن منافذ پوست جوش به وجود بیاید. بیماریهایی مانند سندرم پلی کیستیک هم موجب ایجاد آکنه میشوند.
- شست و شوی زیاد یا کم پوست:
شست و شوی زیاد یا کم پوست میتواند باعث تحریک پوست شده و موجب بسته شدن منافذ شود. بسته شدن منافذ با ایجاد جوش و آکنه همراه است.
- استفاده از محصولات نامناسب پوستی:
محصولات سنگین آرایشی بهداشتی مانند کرمهای سنگین میتوانند موجب بسته شدن منافذ پوست شوند و ایجاد جوش کنند.
- رژیم غذایی نامتعادل:
مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا مانند شیرینیجات، نوشیدنیهای شیرین، لبنیات پرچرب و غذاهای فرآوریشده در برخی افراد با تشدید آکنه همراه است. همچنین کمبود برخی ریزمغذیها مانند روی (Zinc)، ویتامین A و ویتامین E نیز میتواند سلامت پوست را تحت تأثیر قرار دهد.
- استرس و فشارهای روانی:
استرس و اضطراب میتواند باعث تغییر در هورمونهای بدن شده و موجب تشدید و تحریک بیشتر جوشها شود.
- عوامل محیطی: قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا، گرد و غبار، تغییرات شدید دمایی، استفاده مداوم از ماسک و تعریق بیشازحد میتواند منجر به تحریک و بسته شدن منافذ پوست گردد.
- عوامل ژنتیکی:
ژنتیک هم نقش موثری در بروز آکنه و جوش دارد. افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد بروز آکنه به خصوص در سنین نوجوانی هستند، بسیار بیشتر از سایر افراد تحت معرض این مشکل قرار میگیرند.
روتین روزانه مراقبت از پوست برای داشتن پوست صاف بدون جوش
- شستشوی پوست:
برای داشتن پوست صاف بدون جوش هر صبح پوست باید با یک شوینده ملایم غیر صابونی فاقد سولفات و پارابن شسته شود. این شوینده باید مناسب پوستهای چرب بوده و برای پوستهای مستعد آکنه متناسب باشد.
- استفاده از تونر:
استفاده از تونر بدون الکل، حاوی ترکیبات آرامبخش مانند عصاره چای سبز یا آلوئهورا، میتواند به تنظیم pH پوست کمک کرده و منافذ باز را جمعتر نماید.
- سرم درمانی: در صورت نیاز، میتوان از سرمهایی با ترکیبات ضد جوش مانند نیاسینامید (Niacinamide)، زینک (Zinc) یا سالیسیلیک اسید (Salicylic Acid) استفاده کرد. این سرمها ضمن کاهش التهابات پوستی، از بروز جوشهای جدید پیشگیری میکنند. استفاده از یک مرطوب کننده بعد از سرم درمانی ضروری است. پوست های چرب هم به مرطوب کننده غیر روغنی نیازمند هستند.
- ضدآفتاب:
انتخاب ضدآفتابهایی با حداقل 30 spf کاملا ضروری است. ضد آفتاب شما باید فاقد چربی و برای پوستهای مستعد آکنه مناسب باشد.
تغذیه مناسب برای رسیدن به پوست صاف بدون جوش
تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در رسیدن به پوست صاف بدون جوش دارد. در ادامه شما را با بایدها و نبایدها در امر تغذیه برای جلوگیری از آکنه آشنا میکنیم.
پیشگیری در بروز آکنه
- مصرف میوهها و سبزیجات تازه
- هویج، کدو تنبل، اسفناج( منابع ویتامین A)
- مرکبات، کیوی، فلفل دلمهای( ویتامین C برای کلاژن سازی)
- زغال اخته، توت فرنگی، انار( آنتی اکسیدان)
- تامین اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 مانند ماهی سالمون، گردو، دانه چیا، روغن زیتون و …
- کاهش مصرف لبنیات پرچرب
- پرهیز از غذاهای با شاخص گلیسمی بالا مانند شیرینی جات، شکلات، آبمیوه صنعتی، نان سفید، قند و …
- کاهش مصرف نمک، غذاهای فراوری شده و فست فود
نقش آبرسانی و نوشیدن آب در صاف شدن پوست
نوشیدن مقدار مناسبی از آب نقش بسیار مهمی در کنترل آکنه پوست دارد. اگر پوست صاف بدون جوش میخواهید باید برای آن به مقدار کافی آب بنوشید. آب کافی به مقدار 2 تا 2.5 لیتر در روز، میتواند پوست شما را شفاف نگه دارد و جلوی ترشح بیش از حد چربی را بگیرد.
بهترین ماسکها و محصولات طبیعی برای پوست صاف بدون جوش
در ادامه شما را با بهترین ماسکهای خانگی برای داشتن پوست صاف بدون جوش آشنا میکنیم.
- ماسک عسل و دارچین:
- ۱ قاشق چایخوری عسل را با مقدار کمی دارچین ترکیب کرده، بهمدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست تمیز قرار دهید و سپس با آب ولرم بشویید. هفتهای ۱ الی ۲ بار کافی است.
- ماسک خاک رس:
مقدار مناسبی از خاک رس را با گلاب یا آب ترکیب کرده و بهصورت خمیری روی پوست بمالید. پس از ۱۵ دقیقه با آب ولرم بشویید. استفاده یکبار در هفته توصیه میشود.
- ماسک زردچوبه و ماست:
- ۱ قاشق چایخوری زردچوبه را با ۱ قاشق غذاخوری ماست ترکیب کرده، بهمدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی پوست قرار دهید. استفاده هفتهای یک تا دو بار توصیه میشود.
اشتباهات رایج که مانع صاف شدن پوست میشوند
- شستوشوی بیشازحد یا نادرست صورت
- نخوردن آب کافی
- استفاده نکردن از ضد آفتاب
- ترکاندن جوشها
- عدم تعویض منظم روبالشی، حوله و برسهای آرایشی
- خواب ناکافی و استرس مداوم
- رژیم غذایی ناسالم و مصرف بیشازحد قند و لبنیات
- استفاده از لوازم آرایشی سنگین و غیرمجاز
تأثیر خواب کافی و کاهش استرس بر سلامت پوست
در صورتی که خواهان پوست صاف بدون جوش باشید باید خواب کافی و زندگی منظمی برای خود برنامه ریزی کنید. خواب کافی و زندگی بدون استرس باعث میشود که هورمونهای شما منظم شود و بدن شما بتواند تعادل خوبی برای تنظیم چربی پوست پیدا کند. پس اگر به دنبال پوست صافی هستید خواب منظم را در برنامه خود جای دهید.
داشتن پوست صاف بدون جوش
درمانهای کلینیکی مؤثر برای رسیدن به پوست صاف و شفاف
درمانهای کلینیکی باید زیر نظر پزشک و تحت نظارت مستقیم انجام شود. با این درمانها میتوانید پوست صاف بدون جوش را تجربه کنید. در ادامه شما را با تعدادی از این درمانها آشنا میکنیم.
- میکرونیدلینگ: ایجاد منافذ بسیار ریز و کنترلشده در پوست با استفاده از سوزنهای ظریف
- لیزر فرکشنال: تخریب لایههای میانی پوست بهصورت نقطهای برای تحریک بازسازی
- لایهبرداری شیمیایی: استفاده از محلولهای شیمیایی برای لایهبرداری سطحی یا عمقی پوست
- هیدرو فیشیال: پاکسازی، لایهبرداری، آبرسانی و تزریق سرمهای مغذی به پوست در یک فرایند
- مزوتراپی صورت: تزریق مقادیر کم ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها به لایههای سطحی پوست
