میخواهید به سرعت مدل موی خود را تغییر داده و روند رشد مو خود را تغییر دهید؟ درست است که رشد مو فرآیندی کند است اما موهای ما به طور متوسط یک سانتی متر در ماه رشد میکنند. با این حال برخی از غذاها میتوانند به تسریع رشد مو کمک کنند و به شما این امکان را میدهند که مدل موی مورد نظر خود را داشته باشید. در ادامه لیستی از ۶ خوراکی آورده شده است که به رشد مو سریعتر شما کمک میکند.
۱- تخم مرغ؛ متحدی برای رشد مو
تخم مرغ، چه آب پز، نیمرو یا املت به شما کمک میکند تا در عرض چند ماه رشد قابل توجهی در موهای خود مشاهده کنید و تخم مرغ در واقع بسیار غنی از بیوتین است.
علاوه بر این آنها حاوی ویتامین D که به عنوان ویتامین مو شناخته میشود نیز هستند. میزان بالای لیزین در تخم مرغ آنها را به یک خوراکی عالی برای تقویت رشد یا بازسازی مو تبدیل میکند. با مصرف یک تا دو عدد تخم مرغ در روز میتوانید اثرات واقعی رشد مو را مشاهده کنید.
شما همچنین میتوانید یک ماسک موی تخم مرغی درست کنید؛ یک قاشق غذاخوری روغن را با یک زرده تخم مرغ مخلوط کنید، روی موهای خود بمالید و بگذارید سی دقیقه بماند و در نهایت با یک شامپو ملایم به پایان برسانید. میتوانید یک قاشق عسل نیز اضافه کنید تا موهای شما نرمتر و براقتر شود.
۲- ماهی قزل آلا و سایر ماهیهای چرب؛ سرشار از امگا ۳
ماهیهای چرب مانند ماهی تن و قزل آلا بسیار غنی از امگا ۳ هستند. این اسیدهای چرب برای سلامت مو عالی هستند. آنها به داشتن موهایی قویتر، نرمتر و براقتر کمک میکنند. همچنین رژیم غذایی مدیترانهای که سرشار از روغنهای گیاهی و ماهیهای چرب است، برای رشد مو بسیار عالی است.
مصرف توصیه شده برای تسریع رشد مو دو تا سه وعده ماهی در هفته است. لازم به ذکر است که غذاهای دریایی و سخت پوستان نیز از جمله غذاهایی هستند که به رشد مو کمک میکنند.
۳- آووکادو؛ روغن ایده آل برای موهای شما
آووکادو را که حاوی دوز بالایی از ویتامین D است، میتوانید به طور مداوم مصرف کنید. روغن آووکادو یک روغن آرایشی بسیار موثر برای پوستهای خشک است و به ویژه به رشد قابل توجه مو کمک میکند.
روغن آووکادو که سرشار از اسیدهای چرب ضروری اشباع نشده است، به عمق اپیدرم نفوذ کرده و موها را تغذیه میکند. به همین دلیل است که اغلب ماسکها و شامپوهایی بر پایه روغن آووکادو ساخته میشود.
میتوانید ماسک موی خود را برای احیای درخشش موهای خود بسازید؛ یک آووکادو کامل، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را ترکیب کرده و بگذارید یک ساعت بماند و نتیجه را تحسین کنید!
۴- بلوبری، بهترین خوراکی برای مو
ما به دلیل اینکه این میوه قرنها به دلیل تقویت رشد مو شناخته شده است در این لیست بیان کردهایم. بلوبری که در تارت، مربا یا به سادگی به صورت خام به عنوان دسر خوشمزه است، به دلایل مختلف بسیار مفید است:
آنتی اکسیدان قوی بلوبری به پوست درخشش میبخشد، به مبارزه با عوامل خارجی کمک میکند و از پیری پوست جلوگیری میکند. با بهبود گردش خون مویرگی، بلوبری به احیای درخشش رنگ پوست کمک میکند. این اثر بر گردش خون مویرگی نیز برای مو مفید است. بلوبری با تحریک پوست سر، رشد مو را فعال میکند و عملکرد انقباضی رگها را بهبود میبخشد.
۵- اسفناج؛ گنجینهای برای موهای پرپشت و شاداب
اسفناج این سبزی سبز دوستداشتنی گنجینهای از مواد مغذی ضروری برای داشتن موهایی سالم و پرپشت است. این سبزی مغذی، حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامینها و مواد معدنی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C است که هر کدام نقشی اساسی در تقویت و رشد موها ایفا میکنند.
آهن یکی دیگر از مواد مغذی حیاتی برای سلامت مو است. این عنصر به حمل اکسیژن به سلولهای بدن، از جمله فولیکولهای مو کمک میکند. کمبود آهن میتواند منجر به کمخونی، خستگی و ریزش مو شود. اسفناج به عنوان منبعی گیاهی از آهن میتواند به رفع کمبود این ماده در بدن و تقویت موها کمک کند.
۶- دانه سویا؛ موهایی بلند و پرپشت
خبر خوش برای کسانی که موهای بلند و پرپشت آرزویشان است دانه سویا است. این ماده غذایی مغذی، حاوی ترکیبی به نام اسپرمیدین است که میتواند به رشد مو کمک کند.
تحقیقات نشان داده که اسپرمیدین با افزایش طول فاز آناژن که دوره فعال رشد مو است، به بلندتر شدن موها کمک میکند. هر چه موها مدت بیشتری در این فاز بمانند، فرصت بیشتری برای رشد خواهند داشت.
علاوه بر دانه سویا مواد غذایی دیگری نیز میتوانند به سلامت و شادابی موها کمک کنند. گوشت قرمز، انواع لوبیا، صدف، مغزها و دانهها سرشار از ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو هستند و میتوانند رژیم غذایی شما را برای داشتن موهایی سالم و زیبا کامل کنند.
نتیجهگیری
برای دستیابی به موهایی سالم، پرپشت و با رشد سریع افزودن برخی از مواد غذایی به رژیم غذایی میتواند بسیار مؤثر باشد. تخم مرغ به دلیل میزان بالای بیوتین و ویتامین D، ماهیهای چرب مانند قزل آلا و تن به علت غنی بودن از امگا ۳، آووکادو با اسیدهای چرب اشباع نشده، بلوبری به عنوان آنتیاکسیدانی قوی و اسفناج به دلیل داشتن ویتامینها و آهن از جمله خوراکیهایی هستند که میتوانند به رشد و تقویت موها کمک کنند.
علاوه بر این دانه سویا با ترکیب اسپرمیدین خود، میتواند فاز رشد فعال موها را طولانیتر کند. با ترکیب این مواد غذایی در رژیم روزانه خود، میتوانید به داشتن موهایی سالم، زیبا و پرپشت نزدیکتر شوید.
